什么運(yùn)動(dòng)有利于瘦腿呢
2017-06-11 12:41:38 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：下半身是脂肪最容易堆積的部位，脂肪不及時(shí)消耗就會(huì)導(dǎo)致腿變粗。很多朋友都希望自己能擁有一雙修長纖細(xì)的美腿，特別是對(duì)于一些女性朋友來說
下半身是脂肪最容易堆積的部位，脂肪不及時(shí)消耗就會(huì)導(dǎo)致腿變粗。很多朋友都希望自己能擁有一雙修長纖細(xì)的美腿，特別是對(duì)于一些女性朋友來說更是如此。下面就為朋友們介紹一些有利于瘦腿的運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有所幫助：
瘦腿操一：
1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個(gè)動(dòng)作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復(fù)3次。
3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側(cè)。
4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復(fù)3次
瘦腿操二：
1、自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側(cè)彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復(fù)第一個(gè)動(dòng)作。再繼續(xù)，如此運(yùn)動(dòng)重復(fù)15次。
3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動(dòng)的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉，做壓腿運(yùn)動(dòng)，大腿與小腿之間呈90度直角，重復(fù)15次
瘦腿的方法有很多，一些簡(jiǎn)單的體育鍛煉也可以達(dá)到瘦腿的效果。比如瑜伽、高抬腿、慢跑等，都對(duì)瘦腿有很好的效果。但是大家在進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意與自己的身體條件相結(jié)合找到適合自己的方法。以上就是為大家介紹的一些瘦腿的運(yùn)動(dòng)，希望大家早日達(dá)到自己想要的瘦腿效果。
