怎樣做瘦腿的運(yùn)動呢
2017-06-11 12:41:45 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們大家都知道下身是最容易堆積脂肪的地方，如果脂肪沒有被及時(shí)消耗就會形成贅肉，形成大粗腿等。因此特別是對一些女性朋友來說擁有一雙修
我們大家都知道下身是最容易堆積脂肪的地方，如果脂肪沒有被及時(shí)消耗就會形成贅肉，形成大粗腿等。因此特別是對一些女性朋友來說擁有一雙修長纖細(xì)的美腿更是很重要的。下面就為大家介紹一些健康瘦腿的運(yùn)動，希望能對大家有所幫助：
1.下蹲跳躍(整體瘦腿)
雙腳分開，寬于肩站立，手持啞鈴置于體前，將身體重心移動至腳后跟。繼續(xù)下蹲后身體向上跳起，同時(shí)將持啞鈴的雙臂上舉至頭上，當(dāng)跳起時(shí)，鎖緊肘關(guān)節(jié)，收腹。
2.弓步下蹲(大腿外側(cè))
手持啞鈴于身體兩側(cè)，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝觸到地面，臀部下蹲，然后慢慢還原。
3.持啞鈴體前屈
挺胸，兩腿并攏直立站好，手持啞鈴置于腿前。慢慢地向前屈身直到上身與地面平行，保持背部平直，重心放在后腳跟上，慢慢還原。
每個(gè)人都希望自己能有一雙修長的美腿，其實(shí)瘦腿的方法有很多大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動方法，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。以上就是為大家介紹的一些運(yùn)動瘦腿的方法，有需要的朋友趕緊試試吧！
