做瑜伽多久才能瘦身呢

2017-04-22 00:56:25　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥瘦身是女性朋友永遠的奮斗目標(biāo)，而隨著男性朋友對身材的關(guān)注提高后也會加入到減肥的行列中，對于減肥的方法有很多，跑步、競走、游泳、

減肥瘦身是女性朋友永遠的奮斗目標(biāo)，而隨著男性朋友對身材的關(guān)注提高后也會加入到減肥的行列中，對于減肥的方法有很多，跑步、競走、游泳、瑜伽等多種選擇，而其中瑜伽越來越受到大家的歡迎，原因是不但能夠有效效果，還可以起到塑造完美體形的作用，那么做瑜伽要多久才能達到瘦身效果呢？

瑜伽減肥是一個長期而又漫長的過程，多久見效取決于很多方面。

首先在于你的體重，如果體重基數(shù)大的話那么效果很明顯，如果你比較瘦那么就會很長時間之后才會見效。其次要看一下飯量，做瑜伽對體力的消耗量比較大，如果攝入的熱量和消耗的熱量失衡，那么也是不會達到減肥效果的。還要看一下你的其他運動量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走這10千米了，那么或許也不會達到想要的效果。

但是無論如何都是貴在堅持，做一次瑜伽最少要在45分鐘以上，并且姿勢要達到標(biāo)準(zhǔn)，每天必須都要堅持下去。減肥本身是一個漫長的過程，是吸收熱量與消耗熱量的角逐，所以如果想通過瑜伽減肥，那么在原有運動量食量等相關(guān)因素保持不變且每天堅持45分鐘以上體重一到兩周應(yīng)該就會見效，明顯者一周見效。一個月能夠明顯見效。

由此可見做瑜伽和其它的減肥運動方法是一樣的，需要長期堅持才能達到最好的效果，不管是哪種運動瘦方法都不可能在短時間內(nèi)見到明顯效果，在進行運動瘦身的同時大家還需要注意飲食的問題，由運動以及飲食兩者結(jié)合才能使我們的身體苗條、健康、不反彈。