轉(zhuǎn)呼啦圈一般能減肥嗎
呼啦圈是我們小時(shí)候的一種玩具，到現(xiàn)在發(fā)展成為人們減肥而利用的工具，不少愛美的女性朋友都想通過每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈而達(dá)到瘦身的效果，但這種運(yùn)動(dòng)方法最近受到了不少朋友的質(zhì)疑，有人認(rèn)為轉(zhuǎn)呼啦圈完全沒有效果。對(duì)于轉(zhuǎn)呼啦圈是否能夠減肥的問題，我們通過以下的內(nèi)容來了解一下。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身效果的，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)還要堅(jiān)持下去。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不是很強(qiáng)烈，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。
那么到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到瘦身減肥的效果呢？不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。運(yùn)動(dòng)頻率為每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。
通過了解我們知道通過轉(zhuǎn)呼啦圈是能夠進(jìn)行減肥的，在這里建議想要瘦身的男女朋友，不管是哪種減肥的運(yùn)動(dòng)方法都要堅(jiān)持下去，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的瘦身效果，而當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后則會(huì)有反彈現(xiàn)象，在不重視飲食調(diào)整下甚至還會(huì)更加肥胖。
