呼啦圈減肥多久有效呢
以前我們就知道呼啦圈是一種運動，到現(xiàn)在大家也應該明白呼啦圈在進行減肥的時候效果也不錯，因為轉呼啦圈的時候我們會全身都在運動，這樣可以通過運動來達到減肥的效果，特別是對腰部還有腹部減肥的效果會更好，是一種減肥和健身兩不誤的運動，那么到底轉呼啦圈減肥多久有效？我們來了解一下。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以取到很好的減肥效果，不過前提是運動時間一定要夠。因為搖呼啦圈的運動強度并不是很強，只有依靠延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，來達到有氧運動的階段，只有這樣才能消耗脂肪和熱量。那時間到底是多久才有減肥效果。在這里不妨參考國家體委會推行的"三三三"標準，即每星期運動三次，每次至少要三十分鐘以上，心跳達到一百三十下左右。如果想要加強效果，可以加快搖動的速度。
呼啦圈分為很多種，有輕的也有重的。有些人可能會說重的減肥效果比較好，其實，不一定是這樣的。較重的呼啦圈在剛開始轉的時候，需要花較大的力氣，不過之后便成為一種慣性運動。說到減肥效果，重點還是運動的時間一定要夠久，且要持續(xù)的運動。專家建議不要選擇太重的呼啦圈，那是因為呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，有可能會傷害到臟腑，所以還是挑個重量適中的呼啦圈吧！
雖然搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是搖呼啦圈并不一定每個人都適用，一些身體有疾病的人是不適用的，比如有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人。此外運用呼啦圈減肥還要注意一點：在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
在通過呼啦圈進行減肥的時候，一定要堅持，只有長久的堅持，才會收到滿意的效果，特別是這樣的運動不但可以減肥，在進行減肥的時候我們還進行了健身，所以說這樣的運動平時我們可以長久的堅持下去，我們的身材肯定也會達到完美。
