怎樣運(yùn)動(dòng)可以瘦小腿
想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦小腿往往是比較困難的，其實(shí)在生活中我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人小腿不但沒(méi)有瘦下去，而且腿部的肌肉變得更加發(fā)達(dá)，小腿也會(huì)變得更粗。那么如何才能夠瘦小腿成功呢！其實(shí)不是沒(méi)有方法，比如說(shuō)刮痧就可以瘦腿，騎單車(chē)也可以瘦腿，小腿進(jìn)行溫水浴同樣能夠燃燒脂肪。
瘦腿方法一：刮痧瘦腿法，每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴后刮，最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開(kāi)水。
如果能在做一些空中踩單車(chē)或者是剪刀腿運(yùn)動(dòng)(就是躺在床上，雙腿臺(tái)起，伸直，往兩邊盡量打開(kāi)，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣。)如果你不是全身肥胖想減肥的話(huà)，飲食上沒(méi)有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
上伸腿式，首先仰臥，并且雙腿上抬保持一段時(shí)間。然后仰臥并且屈腿，將手臂打開(kāi)到與肩平行的位置。左腿向上伸直，大概保持一分鐘，保持大小腿不動(dòng)，并用腳尖畫(huà)圓活動(dòng)腳踝，順時(shí)針與逆時(shí)針各畫(huà)一分鐘，然后換右腿重復(fù)該動(dòng)作。
如果感覺(jué)到累的話(huà)，可以用毛巾繞過(guò)大腿向身體的方向拉，以保持腿與身體的直立。這一組動(dòng)作必須要保持膝蓋的伸直，不能彎曲。
在對(duì)身體各部位進(jìn)行減肥的過(guò)程中，瘦腿是最為困難的，這是因?yàn)槲覀兊耐炔考∪夂茈y以得到有效的鍛煉，再加上，小腿由于長(zhǎng)在下半身，不容易被我們察覺(jué)，這樣也容易導(dǎo)致腿部被忽略。為了行之有效的瘦腿成功，上面介紹的方法可以選擇1到2種，每天堅(jiān)持做這些瘦腿項(xiàng)目，相信一定能夠瘦腿成功。
