怎樣運(yùn)動減肥效果最佳
提到減肥，很多人都想到運(yùn)動。但是殊不知，有很大一部分人即便是每天運(yùn)到，也沒有起到減肥的作用，但是并不知道其中的原因。運(yùn)動減肥也是一門學(xué)問，不是大量的出汗就能夠起到減肥的作用，另外人在運(yùn)動之后身體會大量消耗，于是又會吃下去很多東西，這樣反而減肥不成功。
大量出汗與減脂無關(guān)，在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下，人們心甘情愿“揮汗如雨”研究表明，大量排汗而不適當(dāng)補(bǔ)充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果。
運(yùn)動前避免剃毛，因?yàn)榻?jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感，運(yùn)動時(shí)的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發(fā)炎并有刺痛感。女性練器械不會變成施瓦辛格，大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發(fā)達(dá)，其實(shí)這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。
女性只為減肥不輔之以肌肉訓(xùn)練，其危險(xiǎn)雖不會馬上表現(xiàn)出來，但就像顆定時(shí)炸彈，埋藏在健康的表面現(xiàn)象下。這些隱患包括易患骨質(zhì)疏松癥、由于力量不夠關(guān)節(jié)容易受傷。這也是為什么許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部酸痛、脊柱側(cè)彎。
所以說，想要運(yùn)動減肥，一定要選擇好運(yùn)動的方式，每天的運(yùn)動都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持。在運(yùn)動的前后，必要的準(zhǔn)備以及事后的休息一定要保證，并且運(yùn)動之后不要一味的節(jié)食，各種身體所需的必需營養(yǎng)一定要給予保證，這樣既不會將自己搞得很狼狽，又能夠在很開心愉悅的環(huán)境中減肥成功。
