現(xiàn)在有很多人因?yàn)槠綍r(shí)飲食上不加注意，暴飲暴食的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，導(dǎo)致出現(xiàn)過度肥胖現(xiàn)象，所以很多人都需要進(jìn)行減肥，但是有很多人經(jīng)受不了運(yùn)動(dòng)的勞苦，所以在減肥方面總是想著采取節(jié)食的方式，那么僅僅節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能起到很好的減肥功效嗎？一起來了解一下是非常必要的！

減肥的目的，首先保證身體健康。因此減肥不能快速減掉太大體重，須要循序漸進(jìn)才行。我談得這個(gè)減肥辦法，不須要忌口，你只須喜歡吃的，都可以吃，不過必需要吃七分飽，吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進(jìn)食，不餓就是到吃飯時(shí)間也不能吃，平時(shí)多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一個(gè)禮拜，重量會(huì)快速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅(jiān)持不懈的去做，方能有效果。減肥就是這么簡單，不須要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

沒有很好的減肥藥的，減肥離不開運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不可以吃的過飽。平時(shí)飲食以清淡為主。

減肥辦法有許多。在采取減肥辦法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，其實(shí)減肥沒有什么捷徑，每個(gè)人的體制和環(huán)境都不一樣，找個(gè)適合自己的辦法，關(guān)鍵在于堅(jiān)持

合理飲食加運(yùn)動(dòng)。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運(yùn)動(dòng)方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞這些。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的，長期堅(jiān)持才能看到效果。

如果只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的話，在短時(shí)間內(nèi)也是可以起到一定的減肥功效的，但需要注意的是，因?yàn)楣?jié)食會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，長期堅(jiān)持下去，可能會(huì)引起一些疾病，所以最好合理的安排自己的飲食，不暴飲暴食，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)更好。