在減肥的道路上，充滿著精喜與挑戰(zhàn)，如果每天晚上跑步40分鐘能減肥嗎？減肥切忌心急，如果想在幾天時(shí)間就瘦下來，那樣是最不健康的，極易損害身體組織。專家表示，每天晚上跑步40分鐘的話，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間已經(jīng)足夠了，如果還能夠持之以恒的堅(jiān)持幾個(gè)月，減肥目標(biāo)肯定能完成。下面就是關(guān)于晚上跑步的幾個(gè)要點(diǎn)。要起跑前拉伸

你減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你體內(nèi)的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當(dāng)快速能源消耗得差不多的時(shí)候，你體內(nèi)的儲備能源“脂肪”才會(huì)開始燃燒。就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經(jīng)跑累了，脂肪還沒開始消耗。

不要每天晨跑

雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。

要跑完喝些果汁

專家建議跑完步后喝些果汁來代替白水或運(yùn)動(dòng)飲料，這樣不僅能補(bǔ)充流失的水分，還能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，更重要的是，還可以環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因?yàn)楣泻刑烊坏目寡壮煞?。所以，開始喝果汁吧！

不要快步跑

別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當(dāng)你快速跑步的時(shí)候，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無氧運(yùn)動(dòng)，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對低些的有氧運(yùn)動(dòng)反而更能促進(jìn)你體內(nèi)的脂肪燃燒。

要精選跑步鞋

別隨便套上雙運(yùn)動(dòng)鞋就去跑步，否則瘦身效果會(huì)打折，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底。建議你挑選根據(jù)人體力學(xué)設(shè)計(jì)，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動(dòng)，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護(hù)。

每天晚上跑步40分鐘能減肥嗎？按照以上這些為大家總結(jié)的跑步技巧與原則，堅(jiān)持這樣跑下去，你肯定會(huì)輕輕松松的瘦下來，跑步也是非常健康的運(yùn)動(dòng)，每天不低于20分鐘的跑步時(shí)間，讓你在運(yùn)動(dòng)中收獲美麗與健康，并且瘦出你的氣質(zhì)。