晚上吃哪種水果容易減肥

2017-04-24 11:19:48　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：雖然說晚上吃水果可以減肥，但是吃水果的方式方法也是有講究的。一般來說，如果是在飯后吃水果，那么減肥的效果非常的小。這是因?yàn)轱埡蟪运?

雖然說晚上吃水果可以減肥，但是吃水果的方式方法也是有講究的。一般來說，如果是在飯后吃水果，那么減肥的效果非常的小。這是因?yàn)轱埡蟪运?，就等于是攝入了過多的糖分，這些糖分非常容易就轉(zhuǎn)化成脂肪在身體里面儲(chǔ)存，不但不能夠減肥，反而還容易增肥。所以晚上吃水果減肥最好是在飯前。

下面介少飯前吃可以減肥的水果。

葡萄柚，葡萄柚熱量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。

番石榴，番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。中午吃個(gè)番石榴，外加點(diǎn)清淡的食物，就是飽足的一餐了，但熱量絕不超過50千卡！這樣，既可減少熱量的攝取，又能有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)，是女性的減肥圣品。

菠蘿，有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時(shí)間問題。

晚上吃水果減肥的效果比較好，但是吃水果的量一定要注意控制，在水果當(dāng)中雖然含有大量的維生素，以及纖維素，含有少量的脂肪和蛋白質(zhì)，但是有些水果糖分含量極其豐富，如果再晚上不加節(jié)制的吃，就等于攝入很多糖分，這樣是起不到減肥效果的。