晚上吃什么水果皮膚好
晚上吃水果的確對(duì)皮膚有好處，但是最好是在飯前或者飯后一個(gè)小時(shí)左右吃水果，這樣不但能夠保健皮膚，并且還有益于身體，能夠使得食物營(yíng)養(yǎng)得到更全面的吸收。在睡覺最好不要吃水果，否則會(huì)使得睡眠質(zhì)量下降，還很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。如果想要對(duì)皮膚好，多吃水果是可以的，下面就來(lái)介紹哪些水果對(duì)皮膚有好處。
吃這些水果對(duì)皮膚好。堅(jiān)果，核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。
維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。
地瓜，含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效；同時(shí)含有大量的粘蛋白，有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品。
其實(shí)除了上面介紹的水果之外，比較常見的番茄、橙子、獼猴桃等都對(duì)我們的皮膚有好處，晚上也可以多吃。應(yīng)當(dāng)注意，我們無(wú)論是什么都要有所節(jié)制，飯吃七分飽最好，水果也是一樣，如果晚上睡覺之前吃了太多的水，只會(huì)加重我們的胃以及腎臟的負(fù)擔(dān)，反而對(duì)皮膚不利。
