一般晚上吃哪三種水果減肥
有的朋友想要在晚上吃水果來減肥，這種想法是很好的，但是具體操作起來也是有一定技巧的。如果是水果吃過量，容易補(bǔ)充很多糖分，減肥不成功還會增加體重。如果是飯后吃水果，減肥的作用不大，同時(shí)也會增加糖分。一般來說，需要在飯前大約一個(gè)小時(shí)左右吃水果，才能夠有效減肥。
香蕉，香蕉是一種易于消化，給腸胃增加負(fù)擔(dān)較少的一種水果。熱量低，對于需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。香蕉中含有容易消化的單糖類物質(zhì)，包括葡萄糖與果糖；還有消化速度略慢于單糖的寡糖類物質(zhì)，包括蔗糖和寡糖。
橙子：橙子是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時(shí)熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也能輕易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥水果上列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲憊，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，熱控減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
其實(shí)除了晚上吃水果減肥之外，還可以通過晚上飲用豆?jié){來減肥。在豆?jié){當(dāng)中，大豆蛋白的含量很豐富，但是脂肪的含量比較低，而且通過豆?jié){的飲用可以促使脂肪燃燒，豆?jié){當(dāng)中含有大豆皂素，具有很好的抗氧化作用，還能夠起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果。
