生活中晚上吃哪三種水果能減肥
晚上可以通過(guò)吃一些水果來(lái)達(dá)到減肥的目的。比如在飯前半個(gè)小時(shí)的時(shí)候吃一點(diǎn)水果,或者盈利點(diǎn)水果汁,這樣能夠很好的減肥。如果是在晚飯之后吃水果,幾乎起不到任何減肥作用。能減肥的水果不止3種,可以是西紅柿,也可以是葡萄柚,亦或者是吃李子等。這里介紹常見(jiàn)可以幫助我們減肥的水果。
蘋(píng)果,早在好幾年前,就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái),還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果,將成分釋放出來(lái),不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
菠蘿,有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來(lái)減肥一定要注意時(shí)間問(wèn)題。
桑葚,營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等功能,是非常理想的減肥食品之一。
一定要注意,之所以吃水果能夠減肥,主要是因?yàn)橛幸恍┧兴臒崃亢艿?,吃這種類(lèi)型的水果,不用擔(dān)心,身體會(huì)堆積過(guò)多的脂肪。所以在選擇的時(shí)候,可以在網(wǎng)上查一下低熱量的水果,其實(shí)這些類(lèi)型的水果都能夠幫助我們減肥。