吃什么最能夠減肥？

吃什么最能夠減肥？

飲料篇：

1、黑咖啡?？Х仍谌梭w吸收后，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)透過(guò)血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。但請(qǐng)注意，咖啡不宜空腹喝而且不能喝太多，會(huì)對(duì)胃造成損害。而且喝咖啡容易睡不著的人來(lái)說(shuō)，最好不要嘗試。

2、水。零脂肪最好的代言人。

3、蔬菜汁。鮮榨的減肥蔬菜汁營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，非常適合減肥的人士飲用。能幫助補(bǔ)充水分，飽腹感強(qiáng)，幫助排毒養(yǎng)顏，而且還有其他很多的美容養(yǎng)生功效。注意是鮮榨的，外面賣(mài)的多數(shù)摻雜了添加劑和糖分，無(wú)減肥效果。

4、各種茶類。無(wú)論是普洱茶、綠茶還是檸檬茶，都有很好的幫助消化的效果哦。

5、白開(kāi)水。水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保證身體健康，多喝水，促進(jìn)新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，白開(kāi)水是純天然的美容減肥飲料。

6、酸奶。酸奶是公認(rèn)的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯后兩小時(shí)喝，當(dāng)然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。

蔬菜篇：

1、海帶。海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個(gè)月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。如果缺碘也會(huì)引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

2、冬瓜。冬瓜與其他瓜果不同的是---不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，多吃冬瓜可以瘦身。注意的是，體質(zhì)偏寒的人不宜多吃。

3、黃瓜。黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。

4、莧菜。莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。

5、西瓜。西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯(cuò)的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。