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瘦腿減肥操效果不打折

2016-05-18 01:43:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:同時(shí)對塑造臀部和背部的線條也有一定的作用哦。因此大家每天抽出幾分鐘出來就能做了,如果你一天有很多的幾分鐘,那么一個(gè)星期你就能看到效果了。

你是否討厭自己的雙腿布滿煩人的贅肉呢?那你想不想減去這些脂肪,得到一雙美美的腿呢?下面小編就介紹一套瘦腿減肥操給大家,只要你多練,美腿自然會(huì)有的。

瘦腿減肥操,效果不打折

1、眼視前方,打開雙腳與肩同寬,雙手抱著腦后保持立正姿勢。注意收腹挺胸,保持脊椎挺直。假若該動(dòng)作沒有做到脊椎挺直,可引起腰部損傷和變形過,要小心!

tips:眼睛遠(yuǎn)眺,可以確保姿勢的正確,使重心垂直下移不偏移,同時(shí)如果眺望遠(yuǎn)方植物還能舒緩眼睛疲勞,一舉兩得!

2、吸氣,同時(shí)讓你的膝蓋微曲,重心下移。

3、在2-4秒內(nèi)從動(dòng)作一轉(zhuǎn)換為向下坐約90度,膝蓋彎曲,保持重心平衡。注意兩個(gè)膝蓋要在同一水平線上。

5、在2-3秒內(nèi)回到動(dòng)作一,整套動(dòng)作建議每天持續(xù)10-20次。、呼氣,慢慢地我們會(huì)擴(kuò)大膝蓋彎曲的內(nèi)角,即重心上移,逐漸站起。

這套瘦腿操主要幫助收緊大腿肌肉,達(dá)到瘦大腿的功效,同時(shí)對塑造臀部和背部的線條也有一定的作用哦。因此大家每天抽出幾分鐘出來就能做了,如果你一天有很多的幾分鐘,那么一個(gè)星期你就能看到效果了。

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