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找對(duì)自己瘦腿類型 提高瘦腿速度

2016-05-18 01:33:36  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):浮腫型:這種腿型主要還是要通過按捏拍打的方式來(lái)去浮腫,比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上,或者睡覺時(shí)把腿墊高20-30厘米。

擁有一對(duì)美腿是很值得自豪的事,因此不少M(fèi)M都在努力的去瘦腿,但大家知道嗎瘦腿也是分類型的,找對(duì)自己的類型,瘦腿速度會(huì)更快哦。

1、肌肉型

一般來(lái)說堅(jiān)持特定運(yùn)動(dòng)的女生可能會(huì)有這樣的煩惱,這種腿型是最難減的類型。建議可以在每次洗完澡的時(shí)候,趁著身體濕潤(rùn)把乳液擠在掌心,雙手稍微揉開,然后在腿部涂抹并按摩,讓浴后乳盡快被皮膚吸收。另外平時(shí)多做做壓腿的運(yùn)動(dòng),幫助拉伸肌肉,并且每次運(yùn)動(dòng)完后都要按摩雙腿,防止腿型再次變形。

2、松弛型

這類腿型主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致脂肪的不斷累積,可以堅(jiān)持做些瘦腿運(yùn)動(dòng)。比如雙手叉腰,雙腿并攏伸直站立。右腿向前一步踏出,左膝彎曲到即將碰到地面的程度,保持此姿勢(shì)3秒后換另一條腿做。另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運(yùn)動(dòng),這樣可以幫助緊實(shí)肌肉,防止松馳。

3、浮腫型

這種腿型主要還是要通過按捏拍打的方式來(lái)去浮腫,比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上,或者睡覺時(shí)把腿墊高20-30厘米。平??梢远喑孕┺裁缀臀鞴系葞椭眢w排水的蔬菜和瓜果,以減少水腫狀況。

4、沉積型

主要是由于置放于體內(nèi)的垃圾沉積,從而形成了穩(wěn)固的蜂窩組織。建議提前為腿外側(cè)做按摩,并使之運(yùn)動(dòng)起來(lái),提升雙腿新陳代謝。另外還可以做一些簡(jiǎn)單的蹲起動(dòng)作,雙手叉腰,雙腿叉開,腳尖向外橫開。腰挺直的同時(shí)向下屈膝,之后再恢復(fù)到直立狀態(tài),你可以明顯感覺到腿外側(cè)在不停用力,反復(fù)做10次。

看完上面這四種類型,不知道大家屬于哪種呢,如果大家嫌棄自己的瘦腿效率,不妨找對(duì)屬于自己的瘦腿方法,這樣你的瘦腿效率就會(huì)提高了。

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