最有效的局部瘦手臂減肥操
2016-03-31 18:55:29 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：纖細(xì)的手臂讓你的瘦形象加分，但是怎么才能夠快速減掉手臂上面的拜拜肉？小編分享瘦手臂局部減肥操，輕松抬舉間就能夠甩掉拜拜肉，塑造纖細(xì)美臂。
左右提臂
1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢(shì)。
2、右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)臂再做。
斜角提擺
1、站于椅子之后，右手按于椅背，上身前傾，左手點(diǎn)按椅座右前角的位置。
2、左手向后提擺至稍稍越過(guò)右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。
后向轉(zhuǎn)擺
1、站于椅子之后，雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳踭稍稍離地。
2、左手向上圈擺而置于身上，掌心向上，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。
單臂提舉
1、采用“左右提臂”的起始動(dòng)作。
2、兩手維持圍抱姿勢(shì)，接著把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)臂再做。
