亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

一分鐘瘦臂操 助你輕松打造手部線條

2016-03-31 18:33:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每次抬起手臂,都會有一坨肉在抖動?穿衣服袖子套不上?等等問題都是因為手臂上的那坨贅肉。又到一年一度的春夏季,短袖無袖衣服又會顯露出自己身上的缺點?

若想能夠穿上美美的衣服,就趕緊行動吧。每天多花一分鐘,還你一雙性感手臂。

瘦臂操一:

1、兩腳打開,腳尖墊地(類俯臥撐雙腳姿勢)

2、雙手放在微靠放于胸前的地面上,手肘彎曲,身體慢慢往下壓

3、雙手再慢慢伸直,身體緩緩?fù)仙绱酥貜?fù)12到15次為一組。

瘦臂操二:

1、呈站立姿勢,挺直腰板,雙手向前伸直,與地面保持90度。

2、右手放在左手手臂上,輕輕按揉手臂,直至手臂微微泛紅。

3、交替雙手,即左手放在右臂上按揉。

4、如此重復(fù)一次,雙手會感到酸軟,防松手臂,輕輕抖動即可。

瘦臂操三:

1、雙腿分開跪立在地面上,挺直后背,手臂自然向下垂

2、手心向后,手臂慢慢向后伸,直至手臂緊繃。

3、手臂慢慢恢復(fù)再向前伸至與地面成90度。

4、如如此重復(fù)30次為一組。

這些看似簡單的動作,若能堅持下去,減肥效果還是很明顯的,不到一個月,你都麒麟臂也能瘦成青蔥手。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 双牌县| 宁阳县| 磐安县| 财经| 新竹市| 正镶白旗| 梨树县| 法库县| 盐山县| 乃东县| 来宾市| 清涧县| 丹江口市| 平远县| 新蔡县| 白山市| 苍溪县| 鹰潭市| 塘沽区| 自治县| 宝丰县| 廊坊市| 玉山县| 长白| 汕尾市| 南木林县| 民权县| 仁怀市| 嵊泗县| 沈丘县| 同心县| 山阴县| 鄂州市| 渝中区| 收藏| 临江市| 中阳县| 鄂伦春自治旗| 临清市| 叙永县| 河津市|