拉伸輕松纖細(xì)手臂 做美臂女神
2016-03-31 18:31:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：怎樣瘦身最快呢？怎樣快速瘦手臂呢？別急，小編教你兩個簡單的拉伸小動作，讓你輕輕松松瘦手臂，這趕快來看看吧。
瘦身最快動作一
躺在地板上，雙腿并攏、弓起，然后右腿伸直，將圍巾套在右腳板上，雙手拉緊圍巾，上身緩緩向上抬，深呼吸，保持姿勢5-10秒鐘，恢復(fù)初始狀態(tài)。然后換腿進(jìn)行。
瘦身優(yōu)勢：鍛煉腹肌，減去雙腿多余的脂肪，纖長手臂，有助挺拔身材。
瘦身最快動作二：單臂提舉
1、坐在椅子上，腰背挺直。然后上身微微向前傾，雙手在膝部前置成圍抱的姿勢。
2、保持雙手圍抱的姿勢，然后把右臂提至頭頂再放下，如此就算完成了一次練習(xí)。重復(fù)動作30次，然后換另一邊重復(fù)動作。
瘦身最快動作三：左右提臂
1、準(zhǔn)備一張椅子，坐在椅子上，腰背挺直。然后上身稍微向前傾，雙手在膝蓋部位置成圍抱的姿勢。腳跟抬離地面，保持姿勢。
2、右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膀成一直線，手肘彎曲，然后回到起始的姿勢，這樣就算是完成了一次練習(xí)。重復(fù)動作30次，然后換另一只手重復(fù)動作。
瘦身最快動作四
站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置于身后，緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢5-10秒。重復(fù)多次。
瘦身優(yōu)勢：能很好地鍛煉腰部、腹部肌肉，纖長手臂，挺拔身材。
哪個女生不想時刻保持完美的形象，但是一條粗壯的麒麟臂就會讓你的身材失去美感。想要減掉麒麟臂就要多做瘦手臂的運動，將手臂充分運動起來，消滅難看的贅肉。
