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簡單動(dòng)作前后擺手跟麒麟臂再見

2016-03-31 18:39:15  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:抬手臂,保持手心向體側(cè)姿勢不變,在短促呼吸的同時(shí),將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。手心轉(zhuǎn)向朝前,上一步驟完成后,將手心朝前。

很多女孩都被麒麟臂困擾,穿上緊身的衣服,兩條胳膊就慘不忍賭。其實(shí)要減掉麒麟臂很簡單,只需要擺擺手就可以了。

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向后。

2、雙臂盡量向后抬起

兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。

3、手心朝向體側(cè)

上一步動(dòng)作完成后,將兩手心朝向體側(cè)。

4、再次抬手臂

保持手心向體側(cè)姿勢不變,在短促呼吸的同時(shí),將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

5、手心轉(zhuǎn)向朝前

上一步驟完成后,將手心朝前。

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