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鄭多燕瘦手臂小妙招 快速甩掉蝴蝶袖

2016-03-31 18:08:30  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在我們和朋友說再見的時(shí)候,揮一揮自己的手臂,沒有帶走一片云彩,卻著實(shí)留下了贅肉翩翩的身影。如何瘦手臂才能不讓蝴蝶袖翩翩起舞呢?

妙招一:舉啞鈴

啞鈴是最簡單的瘦手臂方法,沒有啞鈴的話,可以用一個(gè)大大的礦泉水瓶裝滿水來做,一只手一個(gè)礦泉水瓶,雙手要完全的舉在頭頂,手臂要貼在耳朵邊上,堅(jiān)持幾秒再放下來,每一輪做20下,每天做三輪。

妙招二:拍球

找個(gè)籃球來拍一下吧,要持續(xù)半小時(shí)哦,如果覺得第二天手臂開始酸痛的話,說明就開始在燃脂了哦,雙手要輪流的拍哦,不要持續(xù)用一只手,不然會(huì)出現(xiàn)兩只手不一樣大小。

妙招三:劃槳

多做一些劃槳的動(dòng)作,每天堅(jiān)持20分鐘,感覺手臂開始酸酸的就起效了,一定要堅(jiān)持一段時(shí)間,短時(shí)間內(nèi)的效果是不會(huì)持久的哦。

妙招四:拉彈簧

找一些最輕量級(jí)的彈簧,千萬不要買男生用的,要找很輕松就可以拉直那種,除非你想練點(diǎn)肌肉。每天隨時(shí)隨地都可以拉上幾分鐘,而且運(yùn)動(dòng)量不大,也比較利于堅(jiān)持。

妙招五:洗澡按摩

做完運(yùn)動(dòng)后,必須要迅速的去放松,不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦,泡澡的時(shí)候按摩可以柔和你的手臂曲線哦,而且你的手臂也會(huì)感覺到更為結(jié)實(shí),不會(huì)粗線松垮垮的情況。

妙招六:手臂按揉

四指并攏伸直,關(guān)節(jié)的地方稍微的彎曲,找準(zhǔn)前面所說的穴位,以畫圈的方式按摩,用手掌按揉各個(gè)穴位,每個(gè)穴位保持按揉一分鐘,手肘部位要自然彎曲,不要太僵硬。

妙招七:葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質(zhì)是可以幫助你減肥的哦,消除你的疲勞美化你的肌膚,葡萄柚含有大量的維生素C,而且糖分的含量極其的少,每周吃一個(gè)都是不錯(cuò)的。

妙招八:番茄

番茄是百搭的瘦身圣品,無論是瘦身體的哪一個(gè)部位,番茄都能幫助到你哦,尤其是番茄含有的食物纖維等物質(zhì),是可以降低你的熱量攝取的。

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