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啞鈴造就迷人美人肩

2016-03-28 15:23:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):女人迷人的身體曲線,不是只在胸部大小,有更多的人認(rèn)為,女人最美的部位,是在脖子和肩膀間的優(yōu)美曲線。新年狂歡派對(duì)上,如果你為自己準(zhǔn)備了一件露肩的禮服。

準(zhǔn)備工具:?jiǎn)♀?/p>

預(yù)備動(dòng)作:雙腳合并站立,背部不需挺直,將上半身微微前傾,雙手握啞鈴、自然下垂。

步驟1:一邊吐氣,一邊將雙手向兩側(cè)抬起,手肘微彎,抬起至與肩同高。

步驟2:吸氣時(shí),將雙手放下,回到預(yù)備動(dòng)作。

實(shí)行方法:每做10下后,休息一會(huì),共做3組。

若你認(rèn)為自己肩線仍不夠美,也沒(méi)關(guān)系,只要你多做美肩運(yùn)動(dòng),美人肩并非夢(mèng)想!利用啞鈴來(lái)做側(cè)舉的動(dòng)作,可以運(yùn)動(dòng)到肩部的三角肌,消除多余的肥肉,使你的肩膀呈現(xiàn)漂亮的曲線,成功以后穿上亮眼的露肩禮服去SHOW一下吧!

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