亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

有什么減手臂的有效方法

2016-03-28 15:06:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多時候,手臂的粗壯程度也代表了一個人的肥胖程度,不想讓自己成為胖行列的話就要趕緊減掉手臂上的肉肉。那么,有什么減手臂的有效方法?

1、握瓶側(cè)伸展。tep1兩腿分開站立,與肩同寬,兩臂伸直垂放身體兩側(cè),一手握拳,另一手握住一個裝了水的瓶子。Step2向上舉起握住水瓶的手臂,保持腰背挺直,目視前方。Step3上半身及手臂向握拳手一側(cè)伸展,然后再慢慢地提升手臂至與身體同一直線。每側(cè)重復(fù)25次,左右兩側(cè)共做50次。

2、平舉旋轉(zhuǎn)。Step1兩腿分開站立,與肩同寬,兩臂自然垂放在身體兩側(cè)。Step2兩臂向兩側(cè)平舉,掌心向外,指尖向上,兩臂平行于肩膀。Step3肩膀放松,兩臂慢慢地進(jìn)行小圓周旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。3次為一組,共重復(fù)20組。

3、后扶椅下壓。Step1站在一張椅子前方,兩腿分開與髖同寬,兩臂自然垂放在身體兩側(cè)。Step2坐在椅子上,兩手撐在身體兩側(cè)的椅子上,向前邁出一步空間,另一腿跟上,腳跟著地,腳尖朝上。Step3臀部稍稍離開椅子,不接觸椅子。這時肩膀和臀部應(yīng)該在一直線上。然后肘部向外彎曲,慢慢地降低臀部,進(jìn)行升降移動,共15次,然后回到起始位置,休息一會再重復(fù)。共做3組。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 旬阳县| 湛江市| 华蓥市| 马边| 肃南| 迁西县| 社旗县| 吐鲁番市| 庆城县| 沅陵县| 黄山市| 广德县| 北安市| 搜索| 汉阴县| 江津市| 子洲县| 定南县| 临西县| 阳城县| 晋中市| 靖江市| 康保县| 当阳市| 盐津县| 新营市| 海城市| 五常市| 横峰县| 应用必备| 唐海县| 且末县| 江西省| 乌鲁木齐市| 河池市| 博兴县| 桐城市| 酉阳| 凌云县| 浏阳市| 册亨县|