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減肥手臂計劃 局部減肥方法

2016-03-28 15:16:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:局部減肥又不知道選擇哪一種運動減肥方法,到底該如何是好呢?不知道怎么辦的話可以看一下下文介紹的局部減肥方法,不過這局部減肥方法只是瘦臂而已哦!

運動篇

正確按摩+手臂緊實操

把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速然后再收緊。

減肥功效:鍛煉手臂肌肉,使手臂肌肉緊實,消除蝴蝶袖困擾,并有美化身體線條的功能。

1、先準(zhǔn)備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身,手臂向上伸直,將礦泉水高舉在頭上。

2、兩手肘彎曲,向后伸展,停留約五秒鐘,再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作,重復(fù)步驟1~2的動作十次。

記得只有手臂動,背部要挺直,不要跟著后仰??筛鶕?jù)個人手感(稍微有重量,但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。

臂間操

1、雙腳打開,上身向前傾c

2、雙手放后,手指交握。

3、脖子向前,雙手伸盲拾高,此姿勢保持20秒,反復(fù)做二三次。

這時膝蓋絕對不能彎曲。

飲食篇

蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。

葡萄柚:葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。

番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。

香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用,可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

冬瓜:經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。

上面簡單的介紹了一下幾種如何實現(xiàn)瘦臂的減肥方法,需要減肥瘦臂的朋友可以進來看看,也可以告訴其他需要幫助的朋友。

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