簡(jiǎn)單又有效的手臂減肥法 成就玉臂女郎
2016-03-28 15:04:19 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：又到一年一度的減肥高峰期，吊帶衫、無(wú)袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本，如果你的手臂不夠細(xì)，那就來(lái)個(gè)手臂減肥運(yùn)動(dòng)吧。手臂有效減肥的運(yùn)動(dòng)方法，健身又可以減肥哦！
tep1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
Step2、雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
Step3、手心朝向體側(cè)
上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。
Step4、再次抬手臂
保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。
Step5、手心轉(zhuǎn)向朝前
上一步驟完成后，將手心朝前。
Step6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同時(shí)配合短促呼吸。
