最有效的瘦臂方法
2016-03-28 15:25:19 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：蝴蝶臂，其實(shí)就是對(duì)手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法。因?yàn)楫?dāng)手臂足夠肥的時(shí)候，特別是你的上手臂比較肥，當(dāng)你手臂平舉的時(shí)候會(huì)有從下到手肘之間的肥肉下垂。
最有效的瘦臂方法
對(duì)有健身愛好的你來說，利用運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行上臂鍛煉是最有效的瘦臂方法。一定強(qiáng)度的器械力量訓(xùn)練，必能塑造出纖美的手臂。
最有效的瘦臂方法動(dòng)作一
彎曲胳膊，慢慢地把啞鈴放到你的腦后，直到它幾乎接觸到你的背部。保持這個(gè)姿勢30秒鐘，然后重復(fù)動(dòng)作一。
最有效的瘦臂方法動(dòng)作二
盤腿坐于地上，挺直上身，雙手抓住啞鈴，收緊腹部，把啞鈴舉過頭頂。
器械力量訓(xùn)練要采用小重量、高次數(shù)的訓(xùn)練方法。如果是家中練習(xí)，可以用裝滿水的礦泉水瓶進(jìn)行訓(xùn)練，或是利用橡皮筋做拉伸練習(xí)。喜歡運(yùn)動(dòng)減肥的你，千萬不要錯(cuò)過上面的最有效的瘦臂方法，它可以讓你有一雙纖細(xì)手臂！
