一周快速瘦手臂的方法是什么
2017-04-26 11:52:21 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：女人手臂粗確實是挺難看的，而且夏天穿短袖也會暴露自己的缺點的，會讓自己的信心深受打擊的，對于粗手臂的女孩子應(yīng)該及時的鍛煉減肥的，那
女人手臂粗確實是挺難看的，而且夏天穿短袖也會暴露自己的缺點的，會讓自己的信心深受打擊的，對于粗手臂的女孩子應(yīng)該及時的鍛煉減肥的，那么如何有效的瘦手臂呢，其實一周之內(nèi)能夠快速消瘦手臂的話，可以采取一些鍛煉方法的，那么如何鍛煉好呢，下面就給大家介紹一下一周快速瘦手臂的方法。
礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
練習(xí)場地：Office
基本動作：
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作15次。
3.每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿伞?/p>
妙方點評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。
入門道具：無需
練習(xí)場地：Office
基本動作：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習(xí)了。
入門道具：無需
練習(xí)場地：Office
基本動作
1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右換邊，如此動作每天做20次。
妙方點評：無需道具，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。
準備好3-5磅重啞鈴和保健球來加入手臂纖細操吧~
一周快速瘦手臂的方法可以參照上面的方法練習(xí)的，如果能夠經(jīng)常的鍛煉的話，在一周之內(nèi)你的粗手臂肯定是有消瘦的效果的，而且堅持按照上面介紹的方法練習(xí)肯定能夠讓自己的手臂瘦下來的，希望粗手臂的女孩子一定要重視一下運動方式，只有這樣才能夠更好的減肥。
