亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

減胳膊上的贅肉方法

2017-04-26 11:52:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于每一個(gè)女性朋友而言,纖細(xì)的身材一直是她們渴望的,但是很多時(shí)候由于自己缺乏運(yùn)動(dòng),再加上沒有注重飲食的話,那么身體就會(huì)悄無聲息的堆

對于每一個(gè)女性朋友而言,纖細(xì)的身材一直是她們渴望的,但是很多時(shí)候由于自己缺乏運(yùn)動(dòng),再加上沒有注重飲食的話,那么身體就會(huì)悄無聲息的堆積比較多的肥肉,所以不知不覺變成了胖子,可是在那么多的減肥方法當(dāng)中,卻不知道哪一種方法才最合適,因此面對這樣一個(gè)狀況,那么下面就為大家來介紹一下,這些有效的有效的減贅肉方法。

1.雙手交叉向前推,至兩臂完全伸直,手心向前,保持靜 止2-3秒。雙手旋轉(zhuǎn)收回。目的是鍛煉內(nèi)臂,使之結(jié)實(shí)。(10 -20次)

2.雙手交叉放于腦后,雙臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放松收回。對改善內(nèi)臂的松弛十分有效。(5-10次).

使雙臂緊張,一只手放于另一側(cè)肩部垂直下壓,被壓肩 用力向上聳起。(左右各3-4次,共進(jìn)行5次) 4.雙臂向前伸展,手心向下,手臂肌肉繃緊,同時(shí)外旋雙 臂至手心朝上,并漸向兩側(cè)打開。這組動(dòng)作有助于鍛煉上臂, 使之勻稱。(15-20次) 5.雙臂自然彎曲、手掌用力伸開,再慢慢握成拳狀。動(dòng)作 一定要緩慢、用力,有利于鍛煉小臂。(8-10次) 這組動(dòng)作(1-5)屬靜態(tài)練習(xí),有助于收緊松弛的肌肉, 減少手臂內(nèi)側(cè)脂肪堆積下沉,恢復(fù)彈性。對于雙臂過于纖細(xì), 想增強(qiáng)肌肉感的女性來說,下面的動(dòng)態(tài)練習(xí)將幫你"強(qiáng)化"雙 臂,畢竟"骨感美"的年代早已過去,健康有活力的美才更加體現(xiàn)女性的魅力。

此組動(dòng)作可借助一些輕重量級的器械,如小 啞鈴(2.5磅-5磅),沒有器械時(shí),1瓶礦泉水、1本字典也可 任你信手拈來。重量的選擇要應(yīng)人而異,量力而行。如果想練 出比較明顯的肌肉就要選擇重量略大的器械,練習(xí)時(shí)次數(shù)要相 對減少,而要想擁有流暢緊繃的線條,則要選擇輕重量器械, 并增加練習(xí)次數(shù)。

因?yàn)楦觳采弦彩潜容^容易出現(xiàn)贅肉的地方,但是我們都知道,對于某一個(gè)地方的贅肉,想要快速減肥成功,一定要選擇針對性的方法,知有我們注重這些方法的使用,才可以讓你的減肥瘦身變得更加的輕松簡單一些。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 重庆市| 二连浩特市| 江山市| 上杭县| 丰镇市| 思茅市| 青龙| 乐清市| 浙江省| 平昌县| 绥阳县| 吉水县| 白朗县| 芜湖县| 赤壁市| 罗平县| 山西省| 香港 | 灵武市| 绍兴市| 东明县| 鹤壁市| 桂平市| 广东省| 灵台县| 贵定县| 万盛区| 修武县| 宿迁市| 玛沁县| 西林县| 巴林左旗| 乌拉特前旗| 宁化县| 辉南县| 碌曲县| 通江县| 财经| 资兴市| 朝阳县| 红原县|