健康飲食法幫你消除腹部多余脂肪
2017-07-24 07:58:17 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：你是否為腹部的贅肉而煩惱？
吃橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素c和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪
你是否為腹部的贅肉而煩惱？
吃橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素c和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素c的佼佼者。
獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。
多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
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