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高血壓老年人不宜"倒行"養(yǎng)生保健

2017-07-24 07:58:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:倒行即退著走能起到獨(dú)特的養(yǎng)生保健作用,也應(yīng)得看體質(zhì),對于年齡較大的老年人及高血壓患者倒行運(yùn)動就不適宜。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),倒走可以

“倒行”即“退著走”能起到獨(dú)特的養(yǎng)生保健作用,也應(yīng)得看體質(zhì),對于年齡較大的老年人及高血壓患者“倒行”運(yùn)動就不適宜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),倒走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等,從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動功能,促進(jìn)血液循環(huán)。長期堅(jiān)持倒走對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的輔助治療效果。更重要的是,由于倒走屬于不自然活動方式,可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能。對于青少年來說,倒走時為了保持平衡,背部脊椎必須伸展,還有預(yù)防駝背的功效。

人到晚年,要根據(jù)自己的身體狀況、生活習(xí)慣、周圍環(huán)境等因素來選擇養(yǎng)生健身方法,而不能照抄照搬,更不可盲目地套用他人的養(yǎng)生保健之法。只有科學(xué)地健身,才能享受到長壽之福!

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