生活小常識 運(yùn)動保持健康心態(tài)很重要
2017-07-24 07:57:42 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：譬如：運(yùn)動前要充分熱身；運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間要根據(jù)身體狀況適可而止；如果停止運(yùn)動超過一個月，就意味著運(yùn)動能力下降，重新運(yùn)動需要從小運(yùn)
譬如：運(yùn)動前要充分熱身；運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間要根據(jù)身體狀況適可而止；如果停止運(yùn)動超過一個月，就意味著運(yùn)動能力下降，重新運(yùn)動需要從小運(yùn)動量、低強(qiáng)度開始；運(yùn)動強(qiáng)度以心跳低于120次/分鐘為宜。
如果長期沒做健康體檢，在恢復(fù)運(yùn)動計劃前，建議先去做一個全面的健康體檢，了解自己的健康狀況以及運(yùn)動可能帶來的負(fù)面影響?；加刑悄虿?、肺病、心血管病、高血壓、類風(fēng)濕及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病者，應(yīng)先咨詢?？漆t(yī)生對運(yùn)動的建議。
保持健康心態(tài)也非常重要。切忌把運(yùn)動當(dāng)競賽，拿自己的運(yùn)動水平和別人比較，盲目加大運(yùn)動量。運(yùn)動是為了健康，若運(yùn)動后精神飽滿、身體輕松，雖然腰背關(guān)節(jié)有些酸痛、酸脹的感覺，但洗一個熱水澡，再適當(dāng)休息一下，第二天不適感可消失得無影無蹤，就說明運(yùn)動是符合個人身體運(yùn)動量的。另外，想通過運(yùn)動減肥的人，要明確減肥不是光靠運(yùn)動就能解決的，要綜合考慮多方面因素，而且運(yùn)動減肥計劃不是一周、一個月就有明顯效果，需要長期堅持，不可半途而廢。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1健康養(yǎng)生網(wǎng)小常識 健身保健之＂最＂
- 2家庭生活知識 夏季運(yùn)動保健小常識
- 3運(yùn)動小知識 有關(guān)健身的相關(guān)解答
- 4運(yùn)動類型應(yīng)根據(jù)不同人群體質(zhì)定制
- 5運(yùn)動保健小常識 轉(zhuǎn)動養(yǎng)生法增強(qiáng)體質(zhì)
- 6健身小常識 交替走是最好的走步鍛煉
- 7中醫(yī)保健養(yǎng)生之春夏交替應(yīng)運(yùn)動養(yǎng)陽
- 8夏季濕熱天氣不宜做強(qiáng)度大的運(yùn)動鍛煉
- 9老年人晨煉后感覺全身乏力解決辦法
- 10健身小知識 老年人護(hù)腰鍛煉的步驟