伏案一族的舒展運動
2017-07-24 07:53:43 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：為你介紹幾種忙里偷閑的小動作，幫你舒展身體。
上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方
為你介紹幾種忙里偷閑的“小動作”，幫你舒展身體。
上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。
體側(cè)伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，然后換邊。
胸肩擴展：雙腿分開，上身下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。
腿部拉伸：雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，然后換邊。
全身舒展：身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓；然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂。
