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學生午休的好處有哪些呢

2017-04-07 18:46:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多成年人會發(fā)現(xiàn)每天早上起床會覺得身體很疲勞,總是有睡不醒的癥狀,其實這說明我們每天的睡眠時間不夠,患者必須調(diào)整自己睡覺的時間。同

很多成年人會發(fā)現(xiàn)每天早上起床會覺得身體很疲勞,總是有睡不醒的癥狀,其實這說明我們每天的睡眠時間不夠,患者必須調(diào)整自己睡覺的時間。同樣的學生每天都有很多課程,上課后也會覺得大腦疲勞,下午再上課就沒有精神,其實要改善此現(xiàn)象必須進行午睡,午睡對沉重的好處是非常多的,那么學生午休的好處有哪些呢?

午睡被稱作是一種最佳的“健康充電”方式,它有以下幾個功效: 首先,午睡過程中,人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡。

其次,提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡性循環(huán),雖無明顯器質(zhì)性病變,但機體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導致產(chǎn)生疾病的因素增多。

再有養(yǎng)腦健腦,振奮精神。經(jīng)過一上午的學習,大腦處于疲勞狀態(tài),午睡不僅可以補償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息,可使人精力充沛,反應敏捷。

養(yǎng)成午休習慣以后,無論是冬天還是夏天,整個下午精神都處在飽滿狀態(tài)。而沒有養(yǎng)成午休習慣之前,一到下午就感到無精打采,腦袋瓜還時常走神,特別是夏天,一到下午更會感到十分疲倦。午后小憩好比是一臺機器進行了一次維護,能幫助各個部件很好地運行。其實,對于午休的好處,早已有人從學術(shù)上進行了研究。午休能幫助人放松心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人,都有午休習慣,并認為午休令他們擁有非比尋常的創(chuàng)造力。他們表示,現(xiàn)代雇員會借喝咖啡來提神,但卻無法彌補過度虛耗的腦力。故此,如今很多公司和學校都開始重視午休,有些美國公司還開設“休息走廊”讓職工打盹“回氣”?!靶菹ⅲ菫榱俗吒h的路”,讓我們更好地享受午休帶來的好處,更好地工作和學習,與“慢?!笨範幍降祝?/p>

“休息是為了要走更長遠的路”,這句話大家都耳熟能詳;現(xiàn)在社會多元又進步,人所遭受的各種壓力也非常大,適度的休息的確收到調(diào)養(yǎng)身心,舒解壓力,消除疲勞的功效。我們常見到人類以外的動物除了覓食和吃外,其它的時間多在休息和睡覺,其實它們是透過睡眠來保存能量,睡眠是所有動物延續(xù)生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天,到了中午,多半會感覺疲倦無力,若能小睡片刻,讓身體充分休息,下午就能恢復活力。

需不需要午睡和個人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡;對從事腦力勞動的人和中小學生而言,午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

學生午休的好處主要在于大腦得到休息,但是午睡的時間、地點等會影響睡眠的質(zhì)量,當然有些孩子并沒有午睡的習慣。如果強行讓沉重午睡就會有很多問題出現(xiàn),建議午睡的時間要按照沉重的實際情況而定。同時晚上睡覺的時間也決定了第二天有精神狀態(tài),學生要按時睡覺,做到早睡和早起,患者的精神就會受到影響。

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