考生飲食讓“安全”先行

很多家長(zhǎng)都會(huì)買(mǎi)一些保健品給考生服用，這完全是多此一舉，平時(shí)只要給考生多吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚(yú)類(lèi)等食物就完全可以給考生補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)了。同時(shí)在給考生準(zhǔn)備食物的時(shí)候，除了要多準(zhǔn)備一些高蛋白的食物以外，一些含有維生素的食物也千萬(wàn)不能少，比如草莓、獼猴桃、西瓜等，這些食物都含有豐富的維生素C，有助于提高考生的記憶力。

相信沒(méi)有家長(zhǎng)希望自己孩子在考試期間以及考前出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等情況吧，要想避免這些情況那么在日常的飲食以及生活中就必須嚴(yán)格把關(guān)，一定要合理安排考生的飲食。除此之外，在給考生準(zhǔn)備食物的食物一定要保證食物的干凈以及衛(wèi)生。

1、要注意食品衛(wèi)生

由于這個(gè)階段天氣逐漸炎熱，因此涼拌菜以及海鮮等食物逐漸走上了我們的餐桌，但這類(lèi)食物最好是不要給考生食用。因?yàn)闆霭璨送ǔ６家陨碁橹鳑](méi)有經(jīng)過(guò)加熱消毒，如果不注意的話(huà)極有可能會(huì)引起腹瀉的可能，為了不影響考生的學(xué)習(xí)，最好是不要給考生吃涼拌菜以及海鮮類(lèi)食物。

2、注意飲食規(guī)律

每種食物的營(yíng)養(yǎng)都不同，因此在準(zhǔn)備事物的時(shí)候一定要包含多種食物，這樣便能讓考生全方面的獲取各種營(yíng)養(yǎng)。但同時(shí)要注意，對(duì)于不同的食物以及營(yíng)養(yǎng)都要均衡攝取，并且不要過(guò)量攝取。家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候也不要隨便改變考生的日常飲食，最好是平時(shí)吃什么現(xiàn)在就吃什么。

3、營(yíng)養(yǎng)要均衡

專(zhuān)家建議考生的飲食越雜越好，除了要攝取含有蛋白質(zhì)的食物以外，同時(shí)對(duì)于含有維生素以及碳水化合物的食物同樣也不能少。但對(duì)于一些野味最好是不要吃，無(wú)論是野菜還是野生肉類(lèi)，都盡量不要食用。

4、及時(shí)補(bǔ)充水分

在喝水的時(shí)候最好是能選擇白開(kāi)水，或者是淡茶、菊花茶等飲品，但對(duì)于碳酸飲料類(lèi)最好是不要喝，每天的喝水量最好是能保證在6到8杯水之間。

5、適當(dāng)準(zhǔn)備一些小零食

在復(fù)習(xí)以及考試期間如果感覺(jué)到饑餓的話(huà)，不妨吃點(diǎn)小零食，比如巧克力、杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物。但在挑選小零食的時(shí)候同樣要注意安全衛(wèi)生問(wèn)題，最好是能去大型超市購(gòu)買(mǎi)。

考生飲食同時(shí)還應(yīng)該增加一些具有提高記憶力的食物，比如一些含有維生素B的食物，像胡蘿卜和魚(yú)等能為大腦提供更多營(yíng)養(yǎng)。