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老年人保健最怕的幾件事情

2016-07-16 14:11:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多人都把老年人的生活稱作晚年生活,夕陽紅什么的,所以專家說要想保證老年人身體和心理的雙重健康,老年人保健就要防以下這幾種情況出現(xiàn)。

拖:小病一拖成大病

老年人免疫能力低下、機體的適應性和自我調整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒,治療不及時,就容易轉為呼吸道感染,危及生命。

為此,專家建議,老年人及其親屬應多了解一些老年病相關知識。如果老年人感覺渾身酸軟、無力、精神倦怠等,要及時進行身體調理,如果是初發(fā)感冒,可以服用感冒沖劑、多喝水,多休息,飲食清淡些。

如果經(jīng)過調理后,情況還沒有改善,而且出現(xiàn)了咳嗽等癥狀,就要盡早去醫(yī)院診治,以免貽誤病情。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的時節(jié),應格外注意保健。”

獨:不獨居、不孤獨

心理專家指出,老年人的孤獨,源自他們各方面能力衰退后引發(fā)的不安全感。而要消減這一負面情緒,按照護航理論,他們應該獲得3個圈子的支持,即子女家人、朋友街坊和生活中所能接觸到的其他人。

另外,對于喪偶老人,最好不要讓他們獨居,如果不得已必須如此,也要提前給老人設置好聯(lián)系家人、親朋、近鄰的電話快捷鍵,并請周圍鄰居或小區(qū)物業(yè)人員多加探望。

堵:腸胃怕堵,心更怕堵

對于消化功能已走下坡路的老人,黏、糯的食物是最大忌。

為此,老年人要做到適當多吃粗纖維食物、多喝水,平時做做揉腹操,晚飯不要吃得過飽,飯后休息15分鐘到半小時再外出活動。老人自己也要學會調節(jié):遇到問題及時溝通,把怒火扼殺在搖籃里;有憤怒應及時適當表達,比如采用“幽默發(fā)脾氣法”,學會自我調侃。

摔:1/3老人都摔過

專家說:“要規(guī)避這種風險,至少要從兩方面著手。”其一是補充鈣和膠原類物質以強健肌肉和骨質,預防骨質疏松。比如,在多喝牛奶之余,老人,特別是女性,可補充一些鈣劑。

家具要固定妥當、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及擺放的位置盡量方便適宜老人,諸如:桌子應比年輕人用的稍低些,以70―75厘米為宜;老人最好在床頭放一盞燈;通向衛(wèi)生間的過道裝一盞夜燈;在床頭準備一個手電,也有應急功能。此外,一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。

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