亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人倒走需要注意的事項

2015-12-05 22:04:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:倒著走路對老年人來說也是較好的一種運動鍛煉方式,這種鍛煉方式很受中老年健身愛好者的喜愛,因為鍛煉,他們看上去特別精神,但是一定要注意安全。

老人倒走需要注意的事項

倒走這種鍛煉方式很受中老年健身愛好者的喜愛,我們走在路上就可能會遇見很多在倒走鍛煉的老年人,因為鍛煉,他們看上去特別精神,但是小編還是要提醒這些利用倒走來鍛煉的老年人們,一定要注意安全,防止摔倒。

中老年人不如青年人靈敏,如果遇到路面不平,有可能出現(xiàn)危險。所以中老年人在倒走時注意平衡、防止摔倒顯得尤為重要。

專業(yè)人士建議,老人進行倒走鍛煉的時候,先做好熱身,把膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足部活動開;倒走時要選擇平整的路面,且周圍人比較少的場所;行走的時候雙手先從后方扶住腰部,保持平衡,待平衡能力增強之后再改為雙臂自然擺動;最好采用正走和倒走結(jié)合的方式,使身體各部位肌肉都得到鍛煉。

另外,年紀較大、患有血壓高的老人,不適合練習倒走。

看了上面的介紹,各位老年人都知道應(yīng)該如何正確的進行倒走鍛煉了吧!如果你要用倒走的方式來鍛煉,一定要注意安全哦。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 金川县| 鸡泽县| 广河县| 法库县| 昌黎县| 和平区| 永靖县| 巩义市| 雅安市| 德化县| 铁力市| 灵台县| 绩溪县| 沁源县| 万盛区| 手游| 桦南县| 桓台县| 青龙| 怀宁县| 南木林县| 清镇市| 桃园县| 桐乡市| 浦县| 广南县| 周至县| 榕江县| 永仁县| 新丰县| 奉节县| 白朗县| 遂宁市| 龙游县| 马边| 永春县| 和平区| 黑水县| 辽宁省| 临夏市| 西昌市|