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老人倒走需要注意的事項

2015-12-05 22:04:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:倒著走路對老年人來說也是較好的一種運動鍛煉方式,這種鍛煉方式很受中老年健身愛好者的喜愛,因為鍛煉,他們看上去特別精神,但是一定要注意安全。

老人倒走需要注意的事項

倒走這種鍛煉方式很受中老年健身愛好者的喜愛,我們走在路上就可能會遇見很多在倒走鍛煉的老年人,因為鍛煉,他們看上去特別精神,但是小編還是要提醒這些利用倒走來鍛煉的老年人們,一定要注意安全,防止摔倒。

中老年人不如青年人靈敏,如果遇到路面不平,有可能出現(xiàn)危險。所以中老年人在倒走時注意平衡、防止摔倒顯得尤為重要。

專業(yè)人士建議,老人進行倒走鍛煉的時候,先做好熱身,把膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足部活動開;倒走時要選擇平整的路面,且周圍人比較少的場所;行走的時候雙手先從后方扶住腰部,保持平衡,待平衡能力增強之后再改為雙臂自然擺動;最好采用正走和倒走結(jié)合的方式,使身體各部位肌肉都得到鍛煉。

另外,年紀較大、患有血壓高的老人,不適合練習倒走。

看了上面的介紹,各位老年人都知道應(yīng)該如何正確的進行倒走鍛煉了吧!如果你要用倒走的方式來鍛煉,一定要注意安全哦。

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