目錄

第一章：中年是一杯溫水

第二章：中年人更需“友”與“愛(ài)”

第三章：晚年幸福早籌劃

歲月催人老，中老年人再也沒(méi)有年輕時(shí)強(qiáng)壯的身體，在也不能像年輕時(shí)那樣為所欲為。中老年人要學(xué)會(huì)保護(hù)身體健康。下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)老人養(yǎng)生保健秘笈，揭秘中老年人養(yǎng)生經(jīng)。

中年是一杯溫水

年少時(shí)，我只喝涼水。從地里干活回到家，從缸里舀一瓢涼水，一仰脖，咕咚咚一飲而盡，舒張的毛孔瞬間收縮，一股涼意從體內(nèi)四散開(kāi)來(lái)，一時(shí)間暑意頓消。母親總在一旁說(shuō)，涼好的溫開(kāi)水你不喝，偏喜喝涼水，小心身體。我用手背擦一下嘴角的水珠，笑笑說(shuō)，沒(méi)事。

那時(shí)我的身體很好，連感冒也沒(méi)得過(guò)，每天精力充沛，渾身總有使不完的勁兒．，可是，大約從35歲左右開(kāi)始，再喝涼水時(shí)，胃里就會(huì)感到些許不舒服，甚至還有些隱隱作痛，要趕緊喝杯熱水暖暖胃才行。我和朋友聊起這種變化，他們說(shuō)，你這還是好的呢，我?guī)啄昵熬筒桓液葲鏊?，這也許是人一點(diǎn)點(diǎn)衰老的標(biāo)志吧！

我真的一點(diǎn)一點(diǎn)老了嗎？那些年少輕狂的青春歲月，都還像昨日流云，只是從腦海的一邊移到了另一邊。往昔時(shí)光不可挽回地遠(yuǎn)去了，像射出的箭、飛走的鳥(niǎo)。

人到中年， “一人吃飽全家不餓”的時(shí)光只能成為昨日笑談，不著邊際的理想也都被生活擠得變了形。浪漫不再，激情淬火。我開(kāi)始明白，外面的世界再繁華，也比不上女兒的笑臉那樣純真；遠(yuǎn)方的風(fēng)景再迷人，也敵不過(guò)父母的等待那樣殷切。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷生老病死，最值得珍惜的還是和彼此關(guān)愛(ài)的人相守在一起，送走老人、養(yǎng)大兒女，就像喝溫開(kāi)水，可以慢慢滋潤(rùn)或多或少被輕視的宗情和愛(ài)情。

妻子說(shuō)，你才30多歲就有白頭發(fā)了。我說(shuō)，是啊，人到中年，欲望會(huì)隨著黑頭發(fā)的減少而減少，功名利祿會(huì)像浮云越飄越遠(yuǎn)，而希望家人健康平安的愿望則會(huì)像白發(fā)一樣越來(lái)越多。如今，我也像別人說(shuō)的那樣．每天早上起來(lái)．老老實(shí)實(shí)先喝一杯溫開(kāi)水，或者叫做“白開(kāi)”，不為別的．因?yàn)槲乙衙靼?，?ài)護(hù)好自己的健康，就是對(duì)家人更深沉的愛(ài)。

人到中年，必然雜事紛擾，空閑時(shí)只需倒上一杯開(kāi)水，雙手微捧，讓曾經(jīng)的夢(mèng)想、淺淡的憂傷、遭遇的苦悶、負(fù)重的艱辛，一起伴著手中的溫度慢慢冷卻，漸達(dá)常溫，然后，一口口地慢慢喝下，味道雖然平淡，但也妥帖。人到中年，能這樣靜靜地喝完一杯水，便是人生圓滿，世事暢然。

中年人更需“友”與“愛(ài)”

俗話說(shuō)：“老來(lái)三件寶——老伴、老友、老本。”而在當(dāng)下，夫妻關(guān)系卻是很多中年人頭痛的問(wèn)題。人到中年，對(duì)夫妻之間關(guān)系的觀念一定要改變，不要總想繼續(xù)持有二三十年前談情說(shuō)愛(ài)時(shí)心目中的夫婦關(guān)系。隨著年齡增長(zhǎng)，心理、生理都有所變化，任何一樁婚姻歷程中，每個(gè)階段夫婦感情的成分都不一樣，不可能到了八九十歲還保持二十歲時(shí)的內(nèi)涵和感情。中年夫妻關(guān)系不再那么有激情，內(nèi)涵上成為一種認(rèn)知上的了解，有了另一種默契，含蓄地表達(dá)感情，甚至還摻雜了近乎朋友般的感情。

人到中年，當(dāng)初年輕時(shí)海誓世山盟、曾應(yīng)允要改掉的習(xí)性，有的人幸運(yùn)地改掉了，有的不但沒(méi)改掉，反而變本加厲，在這樣的情況下，雙方千萬(wàn)不要再繼續(xù)有“我還要繼續(xù)改造對(duì)方……”的觀念，中年人的習(xí)慣、行為、性格都已定型，難以改變了。天下也絕無(wú)白馬王子，許多人卻有一種求全的心理，非要制造一個(gè)白馬王子。中年夫婦若還有此想法，非但目的達(dá)不成，婚姻生活也會(huì)很苦。

此外，中年夫婦要慢慢地減少依賴對(duì)方的程度，雖然夫妻是相依為命的，但不要太過(guò)分，要認(rèn)識(shí)到，雙方都需要給對(duì)方一個(gè)較大的自由度，讓其已不易改的性格、習(xí)慣能夠自由地表達(dá)，并且要先做好萬(wàn)一喪偶的心理淮備。中年人應(yīng)將自己的感情做多元化的安排，除了夫妻倆，應(yīng)再多結(jié)交一些同性的朋友，將感情稍微地分散出去。

許多中年人有一種錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為年紀(jì)大了之后很難交到真正的朋友，也都會(huì)有這樣的假設(shè)：小學(xué)的朋友不如幼稚園的好，初中交的明友不如小學(xué)，高中不如初中，大學(xué)不如高中，離開(kāi)學(xué)校后又不如在學(xué)校時(shí)交的朋友?？偸羌僭O(shè)人長(zhǎng)大了就老奸巨滑，很難以誠(chéng)相待。所以在此錯(cuò)誤觀念下，很多人到了中年就不能很誠(chéng)心地和人交朋友。

其實(shí)，每一年齡階層都有誠(chéng)實(shí)與不誠(chéng)實(shí)的人，而每個(gè)年齡層都有足夠誠(chéng)實(shí)的人讓你與之相交；不同年齡層身心發(fā)展程度不同，成為友情的素質(zhì)、內(nèi)涵不同。因此，小學(xué)所交的朋友不能取代高中所交的，學(xué)校里交的朋友不能取代中年時(shí)交的朋友。

在每一年齡層都應(yīng)好好地交朋友，千萬(wàn)不要固步白封、畫(huà)地自限。中年人交朋友，時(shí)間絕不晚，中年人不單是為了老年三件寶“老伴、老友、老本”而結(jié)交同年齡層的朋友，甚至可以不受年齡限制，多結(jié)忘年之交，可以和比自己年長(zhǎng)的人建立友情，也可以交比你年輕的朋友。有的人認(rèn)為交朋友要從一而終，朋友愈久愈好，但也應(yīng)隨時(shí)結(jié)交新朋友，尤其在現(xiàn)代移動(dòng)性極高的社會(huì)，友情經(jīng)常能夠讓人尋得安頓

晚年幸福早籌劃

中國(guó)人的傳統(tǒng)觀念是養(yǎng)兒防老，后來(lái)又形成了儲(chǔ)蓄養(yǎng)老的習(xí)慣。思想觀念比較現(xiàn)代的中年人，更是青睞通過(guò)保險(xiǎn)的方式為自己的晚年生活構(gòu)筑堅(jiān)實(shí)的保障。然而，除了經(jīng)濟(jì)方面的儲(chǔ)備和保障外，晚年幸福還有賴于其他很多方面的儲(chǔ)備。正如人需要依賴物質(zhì)儲(chǔ)備過(guò)冬一樣，老年人要想安度晚年，應(yīng)該早作籌劃才能高枕無(wú)憂。

健康儲(chǔ)備

身體健康對(duì)老年朋友來(lái)說(shuō)，尤其顯得珍貴和重要。在一項(xiàng)調(diào)查中，當(dāng)問(wèn)及老年朋友“最大的擔(dān)憂是什么”時(shí)，大多數(shù)人回答“最害怕生病”。一個(gè)疾病纏身、終日與藥為伍的人，即使物質(zhì)上再富裕，也很難享受到生活的輕松愉快。“年輕時(shí)用健康換取金錢，年老時(shí)用金錢換取健康”，成為相當(dāng)一部分人的生動(dòng)寫(xiě)照。預(yù)防方法只有一個(gè)，就是從年輕時(shí)就要建立健康的生活方式，多進(jìn)行健康投資，而不是無(wú)休止地透支健康。

情感儲(chǔ)備

老年人最怕孤獨(dú)。排解孤獨(dú)感的最好方法是豐富多彩的感情生活與和諧的人際關(guān)系。夫妻之愛(ài)、家庭親情，是一個(gè)人最寶貴的情感資源。感情絕不是需要的時(shí)候立等可取的，它是長(zhǎng)期培養(yǎng)、維護(hù)的結(jié)果。要想老年生活充滿家庭溫馨，年輕的時(shí)候就不能因工作或其他因素而忽略家庭和子女。有耕耘才有收獲，感情也是一樣。

進(jìn)入老年期，人際關(guān)系的構(gòu)成與工作時(shí)有很大的不同。在工作階段、最重要的人際關(guān)系是上下級(jí)關(guān)系、同事關(guān)系、貿(mào)易伙伴及其他明顯帶有利益成分的關(guān)系，單純的朋友關(guān)系并不占主導(dǎo)地位。而對(duì)退休后的生活產(chǎn)生重要影響的，恰恰是這種原本非主導(dǎo)的單純?nèi)穗H關(guān)系。離開(kāi)了工作崗位，離開(kāi)了利益場(chǎng)所，那些與權(quán)力、金錢有關(guān)的人際關(guān)系很快隨風(fēng)而逝，真正給人以情感支持的，還是朋友。分清功利關(guān)系和真正的情感，主動(dòng)在情感方面投資，是避免晚年孤獨(dú)的要素。

價(jià)值儲(chǔ)備

相當(dāng)一部分人剛退休時(shí)都會(huì)出現(xiàn)“退休綜合征”，感覺(jué)無(wú)法適應(yīng)與工作時(shí)大不相同的生活環(huán)境，這里一個(gè)主要的原因，是工作價(jià)值喪失后的價(jià)值空白。也就是說(shuō)，工作階段，人們可以通過(guò)工作體現(xiàn)自己的價(jià)值，獲得成就感和滿足感：一旦退休，如果沒(méi)有其他的生活重心和個(gè)人愛(ài)好，人生的價(jià)值就找不到落腳點(diǎn)，空虛感油然而生。一些適應(yīng)得好的老人，有的撿起了因工作忙碌而放棄的個(gè)人興趣，有的尋找發(fā)揮余熱的機(jī)會(huì)，還有的重新走進(jìn)了課堂…這一切的前提是，除了工作，你還有更多的人生價(jià)值點(diǎn)。

能力儲(chǔ)備

始終與社會(huì)保持緊密的聯(lián)系，是晚年生活幸福的另一要點(diǎn)。老年人的孤獨(dú)、空虛、人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，較大程度上也和脫離社會(huì)生活、信息缺乏有關(guān)，不能隨時(shí)獲得新信息，與他人交流時(shí)沒(méi)有共同語(yǔ)言、溝通不暢，不但嚴(yán)重影響老人的生活滿意度，也會(huì)對(duì)他們適應(yīng)環(huán)境造成很大困難，比如出門辦事找不到地方，不會(huì)使用現(xiàn)代信息工具和家庭設(shè)施等。人的大腦和身體功能的衰退是自然規(guī)律，不可逆轉(zhuǎn)，但是只要中年時(shí)期始終注意不斷加強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)能力，老年時(shí)保持主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識(shí)，終身學(xué)習(xí)、持續(xù)適應(yīng)環(huán)境完全是可以做到的。

總結(jié)：中老年人需要更多的愛(ài)和關(guān)懷，更為關(guān)鍵的是中老年人要學(xué)會(huì)自享其了，不可以郁郁寡歡。中老年人愛(ài)護(hù)愛(ài)護(hù)自己的身體，保護(hù)健康，從日常生活的點(diǎn)滴開(kāi)始，為晚年幸福儲(chǔ)備“糧食”。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：寇俊杰、王祖遠(yuǎn)、辛新，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）