上了年紀(jì)之后，人體健康狀況會(huì)遭遇不少的威脅，除了會(huì)出現(xiàn)一些健康隱患之外，還會(huì)有駝背的現(xiàn)象發(fā)生，這對(duì)他們的正常生活會(huì)帶來極大的不便，畢竟不能像正常人一樣直起腰來，走路時(shí)間長(zhǎng)了就感到特別的累，而且時(shí)間越長(zhǎng)，駝背問題就會(huì)越嚴(yán)重，那么老年人駝背怎么辦呢？

坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日做3～4次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。

睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。

使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

通過上面的介紹，大家對(duì)老年人駝背怎么辦給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，駝背現(xiàn)象出現(xiàn)后先不要擔(dān)心，及時(shí)察覺并去醫(yī)院接受檢查，看一下到底是什么原因?qū)е碌?，這樣在治療和防護(hù)的時(shí)候才更有針對(duì)性。