駝背的問(wèn)題對(duì)人們的影響和帶來(lái)的困擾還是很大的，畢竟駝背之后無(wú)法正常的直起腰來(lái)，首先就會(huì)讓自己的形象大打折扣，其實(shí)除了一些孩子和青少年會(huì)有駝背的現(xiàn)象外，不少老年人也會(huì)有駝背的問(wèn)題，畢竟年紀(jì)大了身體各個(gè)方面都會(huì)受到一定的威脅，那么老年人駝背怎么矯正呢？

第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。

第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。

坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日做3～4次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

上文中對(duì)老年人駝背怎么矯正給出了明確的介紹，希望大家對(duì)此都能有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，也能將自己的心態(tài)擺正，上了年紀(jì)的人千萬(wàn)不要對(duì)駝背問(wèn)題抱有無(wú)所謂的心態(tài)，只有身體健康了，才能讓自己的晚年生活更加的幸福。