年紀(jì)大了還是很容易生病的，這與機(jī)體免疫力的降低有一定的關(guān)系，因此要想讓自己的晚年生活更加的幸福，就需要調(diào)理好自己的身體，注意養(yǎng)生保健，改善健康狀態(tài)，才能免受疾病的侵?jǐn)_與傷害，當(dāng)然了最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要讓免疫力得到提高，那么提高老年人免疫力有哪些方法？

營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先要保證每天都能攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃動(dòng)物性食品和豆制制品，魚(yú)類(lèi)和雞蛋是蛋白質(zhì)的理想來(lái)源。牛奶中蛋白質(zhì)的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆制品既補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，又不會(huì)增加血脂。

其次多吃新鮮綠葉果蔬，因?yàn)楣咧泻胸S富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素c、β-胡蘿卜素等維生素，對(duì)維持老年人機(jī)體正常的生理功能有重要作用。還要保證各種無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等。奶及奶制品是鈣的良好來(lái)源。鉻含量高的食物包括肉類(lèi)、豆類(lèi)和海產(chǎn)品等。

老年人還要多吃抗氧化食物，補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)免疫功能。人體內(nèi)會(huì)不斷產(chǎn)生自由基，損害體內(nèi)細(xì)胞破壞免疫系統(tǒng)。而抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能夠有效清除自由基。但隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)逐漸減少，導(dǎo)致自由基蓄積，于是健康亮起紅燈?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等，它們蘊(yùn)含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚(yú)、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等抗氧化食物中。

老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維，而所有神經(jīng)又受大腦指揮，所以大腦活動(dòng)直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞增長(zhǎng)，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。

上文中明確介紹了提高老年人免疫力有哪些方法，希望大家對(duì)此都能有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，必須要調(diào)理好自己的生活起居，不斷地改善生活習(xí)慣，注意合理膳食，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能讓自己的身體更健康。