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老人怎么飲食對健康有益

2016-03-23 09:51:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人健康是我們共同關(guān)心的問題,老人飲食又是重中之重。老人吃什么對身體好?老人怎么飲食對健康有益?看看下面文章的介紹。

老人怎么飲食對健康有益

老人怎么飲食對健康有益

老人怎么飲食對健康有益

1、注意飲食衛(wèi)生:平時一定要講究飲食衛(wèi)生,不吃不干凈的食物,不喝不干凈的水。飯前,便后要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。

2、要細嚼慢咽:老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應(yīng)細嚼慢咽,以減輕胃腸負擔。

3、常吃蔬菜和粗糧:經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便秘,有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

4、進餐要有規(guī)律、宜定時定量:每餐定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,有利于對食物的消化吸收。

5、少吃油炸、煎炒的食品:由于這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負擔,甚至會出現(xiàn)消化不良。

6、少吃生冷和刺激性強的食品:生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥,或使原有的消化道疾病加重,應(yīng)盡量少吃。

7、少吃熏烤、腌制食品:這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì),所以不宜多吃或常吃。

8、少飲酒、要戒煙:煙、酒會損害消化道黏膜,并使消化能力減退?對健康極不利。

9、少吃高脂肪、高蛋白食物:如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多,容易出現(xiàn)消化不良。

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