性生活是一項(xiàng)精神與肉體高度結(jié)合的活動(dòng)，能夠?yàn)槌赡甑哪心信畮?lái)神秘且愉悅的感覺。夫妻之間和諧的性生活更是一種默契的配合運(yùn)動(dòng)。于是，很多人都想通過各種方式來(lái)提高性能力，讓這種生活發(fā)揮它最大魅力。而通過運(yùn)動(dòng)來(lái)提高性能力的方法是再普通不過的了，跑步會(huì)提高性能力嗎？現(xiàn)在就來(lái)細(xì)說(shuō)一下。

運(yùn)動(dòng)與性總是有著密切關(guān)聯(lián)，運(yùn)動(dòng)能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強(qiáng)性能力。重大賽事前，適當(dāng)?shù)男詯塾兄诎l(fā)揮潛能，提高競(jìng)技水平。特備是歷屆世界杯很多球隊(duì)都在比賽前被安排享受性生活，讓人感覺興奮、滿足，平復(fù)焦躁、不安和緊張情緒。提供性能力的運(yùn)動(dòng)很多，其中以慢跑、游泳、提臀運(yùn)動(dòng)、籃球、乒乓球、擊劍等。

在能提高性能力的各種活動(dòng)中，跑步作為最受歡迎。由于對(duì)跑步提升性能力的作用不了解。所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。殊不知跑步在釋放壓力與放松、掌握自我運(yùn)動(dòng)的需要、忘記自我的需要、自我主張的需要對(duì)性能力的積極作用，而這些也是與男性心理精神壓力大導(dǎo)致性能力差有相通之處。

在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來(lái)的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國(guó)一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛能力會(huì)年輕2—5歲。

美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系曾做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長(zhǎng)跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實(shí)際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因?yàn)榕懿綄?duì)性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性功能。二是能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，增進(jìn)性愛的快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮。

提高性能力的方法有很多種，跑步是最為簡(jiǎn)單的且易行的運(yùn)動(dòng)，所以很多人常常會(huì)問跑步會(huì)提高性能力嗎這樣的問題。除了運(yùn)動(dòng)以外，必須配以健康的飲食以及合理的生活規(guī)律才會(huì)讓身體越來(lái)越健康，身體健康了性能力的提高就自然不在話下了。