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有氧運(yùn)動(dòng)指什么的呢?

2017-04-14 15:40:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:過于肥胖的人群去醫(yī)院檢查身體的時(shí)候,醫(yī)生建議都會說進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)橹饕轻t(yī)生的專業(yè)說法大家都不是很了解,就是單純的以為是運(yùn)動(dòng)。

過于肥胖的人群去醫(yī)院檢查身體的時(shí)候,醫(yī)生建議都會說進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)橹饕轻t(yī)生的專業(yè)說法大家都不是很了解,就是單純的以為是運(yùn)動(dòng)。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)有一定的特殊性,如果有些人想要了解的話,小編愿意給大家講解一下,到底什么是屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢?具體包含哪些項(xiàng)目呢?

有氧運(yùn)動(dòng)

人在利用氧氣的過程中,有一個(gè)相當(dāng)大的時(shí)間差,這個(gè)時(shí)間差就決定了劇烈的、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)成為了無氧運(yùn)動(dòng)。而當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠長時(shí),氧氣已經(jīng)溶入到細(xì)跑中,身體內(nèi)的葡萄糖得到了充分的“燃燒”,從而轉(zhuǎn)化為新的能量,這樣的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)需要大量呼吸空氣,對心、肺是很好的鍛煉,可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,提高機(jī)體抵抗力,抗衰老,增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動(dòng)脈硬化,降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí),結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng),不僅減肥能成功,并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。另外,有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。

Ⅱ型糖尿病患者、肥胖癥患者以及脂肪肝患者,一定要做有氧運(yùn)動(dòng),患有心律不齊、心腦動(dòng)脈血管硬化的人,以及年齡大的人,也都應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)。如果是為了強(qiáng)壯肌肉、健美體形,預(yù)防椎間盤突出癥、頸椎病以及骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化的人,

應(yīng)當(dāng)做無氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)對于人體來說是非常好的,主要是能夠調(diào)節(jié)呼吸,對于心臟和脾肺都是很好的鍛煉,尤其是大腦的活動(dòng),有效預(yù)防一些疾病。在日常的生活中,多進(jìn)行了一些有氧運(yùn)動(dòng),不僅能夠幫助減肥成功,對于增強(qiáng)體質(zhì)效果也非常好,以后還能夠有很好的體質(zhì)。

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