過于肥胖的人群去醫(yī)院檢查身體的時(shí)候，醫(yī)生建議都會說進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹饕轻t(yī)生的專業(yè)說法大家都不是很了解，就是單純的以為是運(yùn)動(dòng)。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)有一定的特殊性，如果有些人想要了解的話，小編愿意給大家講解一下，到底什么是屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢？具體包含哪些項(xiàng)目呢？

有氧運(yùn)動(dòng)

人在利用氧氣的過程中，有一個(gè)相當(dāng)大的時(shí)間差，這個(gè)時(shí)間差就決定了劇烈的、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)成為了無氧運(yùn)動(dòng)。而當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠長時(shí)，氧氣已經(jīng)溶入到細(xì)跑中，身體內(nèi)的葡萄糖得到了充分的“燃燒”，從而轉(zhuǎn)化為新的能量，這樣的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。

Ⅱ型糖尿病患者、肥胖癥患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧運(yùn)動(dòng)，患有心律不齊、心腦動(dòng)脈血管硬化的人，以及年齡大的人，也都應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)。如果是為了強(qiáng)壯肌肉、健美體形，預(yù)防椎間盤突出癥、頸椎病以及骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化的人，

應(yīng)當(dāng)做無氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)對于人體來說是非常好的，主要是能夠調(diào)節(jié)呼吸，對于心臟和脾肺都是很好的鍛煉，尤其是大腦的活動(dòng)，有效預(yù)防一些疾病。在日常的生活中，多進(jìn)行了一些有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠幫助減肥成功，對于增強(qiáng)體質(zhì)效果也非常好，以后還能夠有很好的體質(zhì)。