經(jīng)常性失眠對我們來講是非常痛苦的一件事情，因為沒有良好的睡眠，會直接導(dǎo)致身體免疫力下降，這樣就很容易讓很多的疾病有機可趁，嚴(yán)重的威脅我們的健康，所以我們在生活當(dāng)中就需要注意認(rèn)識和了解一下，可以有效促進睡眠的方法，比如說有些泡腳藥物，就可以帶來很好的促進睡眠功效。

中醫(yī)上稱作“脾統(tǒng)血”，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水，比如可以用白芍、當(dāng)歸、川芎、熟地、白術(shù)、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。

“泡腳的方法其實很簡單，但每次泡腳要堅持30分鐘以上，且持續(xù)3個月?！睔W陽大夫說，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳，泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗，泡腳時腳應(yīng)在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是腳大趾。煎煮過的中藥可反復(fù)利用幾次。泡腳能夠緩解感冒癥狀 藥浴泡腳是以發(fā)汗排邪為原則。除了在泡腳水中加中藥材外，還可在水中加鹽和生姜?！吧辄S50克、杏仁50克、桑葉50克、菊花50克、桑白皮50克、黃芩25克、桂枝50克、細辛25克，水煎后去渣取藥液。這是北京中醫(yī)藥大學(xué)直門醫(yī)院推拿按摩科劉長信主任給一位感冒患者開的中藥處方，但這服中藥不是口服的，而是用來泡腳的。

首先把上述藥材分為等量2份（每份可重復(fù)使用3次），取其中的一份放入鍋中，加入1500毫升水，煎煮20分鐘后，把藥水倒入盆中。先用藥水的蒸汽熏腳，等溫度合適后再泡腳（溫度不要低于43攝氏度），為保持藥水溫度可以隨時加入適量的熱水。每次浸泡時間依發(fā)汗程度而定，一般為20～30分鐘，最好用深一點的盆，把小腿也一起浸泡效果更好。藥水在重復(fù)使用時，只需在泡腳前加熱到藥水沸騰即可。

上述就是可以通過泡腳的方式，幫助自己達到促進睡眠的一些泡腳藥物，不知你是否也容易面對一些睡眠質(zhì)量不好的問題呢，其實很多時候，出現(xiàn)失眠或者是睡眠不好的癥狀，不要盲目地依賴一些鎮(zhèn)定藥物，因為那樣反而容易給我們的健康帶來危害。