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喝牛奶可以治失眠嗎 一杯牛奶睡眠好

2017-05-26 23:20:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):睡前喝一杯熱牛奶能夠很好的幫助我們?nèi)胨?,這是大家都知道的常識(shí),因此有失眠的人平時(shí)可以喝一些牛奶,在睡前也可以吃一些水果,例如蘋(píng)果,

睡前喝一杯熱牛奶能夠很好的幫助我們?nèi)胨@是大家都知道的常識(shí),因此有失眠的人平時(shí)可以喝一些牛奶,在睡前也可以吃一些水果,例如蘋(píng)果,平時(shí)多喝小米粥,保持好的心情。

1.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2.水果催眠

過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

3.面包催眠

如果你失眠的話,吃一些面包,會(huì)讓你平靜下來(lái)哦,加快入睡。

4.小米催眠

小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

5.鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

6.葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

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