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幾款美食讓你一夜好眠

2017-02-08 10:47:49  來源:360常識網   熱度:
導語:小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。紅棗有補脾益氣、養(yǎng)血安神的作用,心脾兩虛失眠者宜食用。

幾款美食讓你一夜好眠

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核桃芝麻糊

核桃在臨床上,被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。黑芝麻具有“補肝腎,滋五臟,益精血,潤腸燥”等保健功效。

做法:核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前食用,效果非常明顯。

小米紅棗粥

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。紅棗有補脾益氣、養(yǎng)血安神的作用,心脾兩虛失眠者宜食用。一起煮湯食用,防治失眠困擾。

做法:取小米適量,紅棗十枚,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

桂圓蓮子羹

桂圓蓮子羹的做法其實是很簡單的,取桂圓、蓮子各一把,放在鍋里一起煮成湯,喜歡甜的可以加點冰糖,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,對于一些長期會失眠的人來說,經常喝會很有效果的。

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