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洋蔥治失眠真有效嗎 偏方有奇效

2017-05-26 23:19:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):治療失眠很多食療方法都有效,如果您出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象不要盲目用藥,特別是安眠藥,可以了解一些科學(xué)的方法,睡前不妨洗個(gè)熱水澡,把自己的

治療失眠很多食療方法都有效,如果您出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象不要盲目用藥,特別是安眠藥,可以了解一些科學(xué)的方法,睡前不妨洗個(gè)熱水澡,把自己的臥室布置的舒服一些等。

1、洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

2、經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

3、治療失眠的方法還有:

1、把你的臥室變成睡眠天堂

首先,你的臥室必須安靜、黑且暗,因?yàn)楹诎档沫h(huán)境會(huì)促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜循環(huán)的(就是你那個(gè)24小時(shí)制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什么)隔絕外界光源,借助風(fēng)扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠,所以恒溫器也要好好調(diào)節(jié)。當(dāng)然啦,開窗或使用電扇對(duì)室內(nèi)空氣循環(huán)有好處。如果室內(nèi)空氣太干燥,也可以用點(diǎn)加濕器。

2、沖個(gè)澡

臨睡前1到2小時(shí)來(lái)個(gè)熱水澡。當(dāng)你離開浴盆體溫會(huì)逐漸下降,令你感到疲倦。不過(guò),別臨睡才洗,那會(huì)使人興奮,反而睡不著。

3、累了就睡

事情其實(shí)很簡(jiǎn)單:如果你的身體覺得累了,那么入睡就很容易了。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究,要求一組年齡在50-76之間有睡眠障礙的受測(cè)人員,為時(shí)一個(gè)半小時(shí)的中等強(qiáng)度的鍛煉,每周進(jìn)行4次。相較于情況類似而沒有參加運(yùn)動(dòng)的其他受測(cè)小組成員,參加運(yùn)動(dòng)的成員每晚的平均睡眠時(shí)間增加了一個(gè)小時(shí),入睡時(shí)間則更少,短暫睡眠的時(shí)間更短,而且根據(jù)報(bào)告,睡眠質(zhì)量有整體提高。

4、警惕咖啡因

每天過(guò)量的咖啡因,即使不在睡眠時(shí)間發(fā)揮影響,也會(huì)導(dǎo)致睡眠不規(guī)律。當(dāng)你50歲時(shí),新陳代謝會(huì)變慢,于是咖啡因滯留人體的時(shí)間就更長(zhǎng)——乃至于10個(gè)小時(shí)。睡覺前6小時(shí)最多只能來(lái)2杯茶/咖啡/可樂(lè)。如果這樣還不行,那就把咖啡因戒了。

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