失眠讓很多人苦惱能休息的時(shí)間屈指可數(shù)偏偏還要失眠，許多失眠的人剛開始沒有重視，結(jié)果失眠的情況越來越嚴(yán)重直到最后影響到了生活和工作。其實(shí)失眠也分很多種，有些失眠是由于自己的心不能平靜下來。還有的失眠是因?yàn)樾幕?，這種失眠的癥狀就是睡到床上會(huì)感覺煩躁，口干舌燥，氣血兩虛造成的失眠要怎么辦呢？

氣血兩虛患者往往面色萎黃、唇甲蒼白、肌膚干燥、肢體麻木、頭發(fā)干枯、頭暈失眠、心悸氣短、手腳冰涼、疲乏無力，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。 中年女性會(huì)因社會(huì)和家庭的壓力過大，容易造成氣血虧虛，表現(xiàn)為長期失眠、

月經(jīng)不調(diào)，眼圈發(fā)黑、面色蒼白、

身疲乏力等癥狀。如果長期得不到有效的補(bǔ)益氣血有些女性經(jīng)常還會(huì)表現(xiàn)為畏寒肢冷，尿頻尿多，月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、更年期早到、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等提早衰老癥狀。有些人明明只有30歲可看上去卻像50歲的人了，就是因?yàn)榈貌坏郊皶r(shí)的治療造成過早的衰老。 中醫(yī)專家主張，利用食物進(jìn)補(bǔ)時(shí)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)等多種法則。中醫(yī)主張，利用中藥、食物進(jìn)補(bǔ)時(shí)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)等多種法則。

一、食療方法：

(1)桂圓蓮子湯 做法：不去殼不去核桂圓與不去蓮心的蓮子2：1的比例，冷水下鍋，水開后半小時(shí)即可，起鍋加入適量紅糖。

(2)小麥糯米粥 做法：小麥與糯米一比一的比例煮粥喝即可。

二、藥食療法：

(1)怔忡不安而失眠的人，可取龍眼肉、芭蕉根各50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (2)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、酸棗仁(炒熟)、龍眼肉、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (3)血虛失眠者，食療可用薏米3010g，蓮子、百合、龍眼肉各10g，紅棗5個(gè)去核，煮蒸雞蛋一個(gè)食用，加入冰糖攪勻喝湯，每日一次。

如上所述希望給予大家一個(gè)參考，氣血兩虛造成的失眠，用食補(bǔ)效果太慢，氣血兩虧已經(jīng)嚴(yán)重到失眠了，只能用中藥調(diào)養(yǎng)了，用中藥調(diào)理見效會(huì)快一些，要先養(yǎng)氣再補(bǔ)血，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)保持身體血液循環(huán)，這種情況多見于中年女性，中年女性是一個(gè)比較特殊的群體，進(jìn)入更年期身體各方面都大不如前。要多重視！