陰虛睡眠不好怎么辦呢
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,壓力也隨之而來(lái),與此同時(shí),身體常常出現(xiàn)不同的癥狀反應(yīng),影響著我們的工作與生活,尤其是對(duì)睡眠所造成的影響,更是一種惡性循環(huán)。從中醫(yī)角度上來(lái)說(shuō),人的體質(zhì)可分為陰虛、陽(yáng)虛、血虛等等,不同的體質(zhì)都有不同的表現(xiàn)。就陰虛而言,陰虛睡眠不好怎么辦呢?讓我們一起來(lái)看看吧。
堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間。
想必大家都知道夜間各個(gè)不同時(shí)段,通過(guò)睡眠,人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整,調(diào)節(jié)。所以晚上最好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。早上也不宜晚起,特別是不入睡的懶床那其實(shí)會(huì)讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡,但時(shí)間最好控制在1小時(shí)左右,且最好不要再下午3點(diǎn)后還進(jìn)行睡眠。規(guī)律的作息,不僅僅有益睡眠,同時(shí)能使你的注意力,工作效率得到提升。即使對(duì)于繁忙的職業(yè)人,要堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間也并非不可能,而在于你自己是否愿意。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響?壓根不用疑問(wèn)。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對(duì)人健康有益,再來(lái),晚餐對(duì)睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過(guò)晚過(guò)多,那樣會(huì)對(duì)胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān),影響睡眠。睡前少喝水,否則會(huì)頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類(lèi)的食物。多吃點(diǎn)紅棗,小米,牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。
適時(shí)的鍛煉助于睡眠。
鍛煉有助身體健康,保持好身材。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,最好在下午4或5時(shí)左右進(jìn)行鍛煉,將有助于夜晚的睡眠。同時(shí)對(duì)緩解疲勞,提高興奮度也有幫助。
睡前1小時(shí)的放松。
直到上床還在進(jìn)行著劇烈的腦部活動(dòng)嗎?那會(huì)使你停不下來(lái),越來(lái)越無(wú)法入睡,而且易使人發(fā)夢(mèng)。所以睡前1小時(shí)試著拋開(kāi)紛繁的思緒,進(jìn)行腦部的放松吧。最好熱水泡腳或者沐浴,那樣會(huì)使你渾身松弛,睡的更好。
對(duì)陰虛睡眠不好怎么辦這個(gè)問(wèn)題,我們可以尋求中醫(yī)中藥的調(diào)理方案,這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,但是效果都能夠令人滿(mǎn)意。在調(diào)理身體的同時(shí),也應(yīng)當(dāng)保持作息的規(guī)律、飲食的規(guī)律,這樣才能有效的改善因?yàn)殛幪摱斐傻乃邌?wèn)題,更好的呵護(hù)身體。